Birlikdə əladır: ailə naharını necə emosional şəkildə daha dolğun etmək olar

Mündəricat:

Birlikdə əladır: ailə naharını necə emosional şəkildə daha dolğun etmək olar
Birlikdə əladır: ailə naharını necə emosional şəkildə daha dolğun etmək olar
Anonim

Ailə yeməkləri yavaş-yavaş keçmişə çevrilir. Axşamlar nadir hallarda ev təsərrüfatları ilə bir masa arxasında toplaşa bilirik. Ancaq bu gözəl ənənədən əl çəkməmək lazımdır. Axı birgə yemək insanları bir araya gətirir və ailə üzvləri arasında münasibətləri daha isti və səmimi edir. Sizə emosional bir ailə naharı hazırlamağı izah edəcəyik.

Müsbət münasibət yaradın

Bişirərkən bir neçə dərin nəfəs alın və yavaş-yavaş nəfəs alın. Bu bir növ meditasiya olacaq. Bu cür psixotexnika stressi aradan qaldırmağa və sakitləşməyə kömək edəcəkdir. Bütün ailə üzvləriniz masa ətrafında olduqda, onlarla xoş mövzular haqqında danışın. Bu gecə və sabah üçün planlarınızı paylaşın.

Meditativ təcrübələr üzrə mütəxəssis Elena Brauer hesab edir ki, uşaqlar böyüklərin əhval-ruhiyyəsini çox incə hiss edirlər. Əgər siz sakit və dincsinizsə, bu vəziyyət uşağınıza keçəcək.

Yeməyi dadın

Yemək yeyərkən çox vaxt diqqətimizi kənar fikirlər yayındırır. Bununla belə, mütəxəssislər ailə yeməyi zamanı bütün diqqətinizi yeməyə yönəltməyi məsləhət görürlər. Yemək zamanı yeməyin dadına və qoxusuna, həmçinin bədən hisslərinizə diqqət yetirməlisiniz.

Uşaqlarınıza bunu öyrədin. Uşağınızı hər dişləmənin dadından və ətrindən həzz alaraq yavaş-yavaş yeməyə təşviq edin.

Şam yeməyi zamanı uşaqlarınızla məktəb haqqında danışmayın. Bu, məktəb həyatını müzakirə etmək üçün doğru an deyil. Uşağınızın diqqətini qidaya yönəltməyə çalışın.

Şəkil
Şəkil

Hamısı birlikdə eyni masada

Bütün ailə eyni süfrəyə toplaşanda bu, təkcə xoş deyil, həm də faydalıdır. Alimlərin araşdırması sübut edib ki, birlikdə yemək uşaqda sağlam qidalanma vərdişlərinin formalaşmasına kömək edir, həmçinin fiziki və psixi sağlamlığı yaxşılaşdırır.

Statistika göstərir ki, ailə üzvləri həftədə bir neçə dəfə eyni masaya toplaşırlar. Bu ənənəni gündəlik etməyə çalışın. Ailəvi şam yeməyi zamanı uşaq özünü tam qorunmuş hiss edir, belə uşaqlar özlərinə inamlı və sakit böyüyürlər.

Evinizdə rahat atmosfer yaradın. Masanın üzərinə gözəl qablar qoyun və şam yandırın. Zəngi vuraraq yeməyin başlandığını elan edə bilərsiniz. Belə gözəl xırda şeylər adi şam yeməyini bayrama çevirəcək.

Şəkil
Şəkil

Şeir oxumaq

Uşaqlarla nahar edirsinizsə, o zaman yeməkdən əvvəl ucadan şeir oxuyun. Ciddi şeylər olması lazım deyil. Gülməli və gülməli şeirlər seçin. Kiçik bir uşaq üçün qida və məhsullar haqqında uşaq mahnıları uyğun gəlir. Bu, təkcə yaxşı əhval-ruhiyyə yaratmağa kömək etməyəcək, həm də iştahı stimullaşdıracaq.

Təşəkkürlər

Naharın sonunda minnətdarlıq birlikdə yeməyin vacib hissəsidir. Qoy ailə üzvləriniz dadlı yeməklərə görə minnətdarlıqlarını bildirsinlər. Yeməyin hər bir inqrediyentinə, maraqlı kulinariya reseptlərinə və hətta bişirdiyiniz sobanın oduna zehni olaraq təşəkkür edəcəksiniz.

Faydalı məsləhətlər

Və nəhayət, sizə bəzi faydalı məsləhətlər verəcəyik:

  1. Ailə yeməyinə kifayət qədər vaxt ayırın.
  2. Yemək yeyərkən televizora baxmağı dayandırın.
  3. Xoşagəlməz mövzuları müzakirə etməkdən çəkinin.
  4. Ailə yeməyiniz üçün dadlı və müxtəlif yeməklər hazırlayın.
  5. Ailənizlə yeməklərin dadlarını və yemək reseptlərini müzakirə edin.

Bütün ailə üzvlərinin birlikdə şam yeməyi həmişə mümkün olmur. Əvvəlcə şənbə və bazar günləri birgə axşam yeməkləri yeyin. Sonra həftənin bir neçə gününü ailə naharları üçün ayırın. Zamanla bu, evinizdə yaxşı ənənəyə çevriləcək.

Tövsiyə: