Ərim səhər yeməyimdən məmnundur: səhər ona yumurta ilə bişmiş sağlam avokado bişirirəm

Mündəricat:

Ərim səhər yeməyimdən məmnundur: səhər ona yumurta ilə bişmiş sağlam avokado bişirirəm
Ərim səhər yeməyimdən məmnundur: səhər ona yumurta ilə bişmiş sağlam avokado bişirirəm
Anonim

Bəzi insanlar səhər yeməyinə çox az əhəmiyyət verirlər. Son vaxtlara qədər mən də eyni şeyi edirdim, yalnız nahar və ya şam yeməyi üçün dadlı və sağlam bir şey bişirməyə çalışırdım. Amma sonra öyrəndim ki, dadlı və sağlam səhər yeməyi hazırlamaq çox asandır, ona görə də o vaxtdan bəri bunu hər zaman edirəm. Ərim bundan çox məmnundur və mən özüm də onu yeməkdən həzz alıram, xüsusən də o vaxtdan enerjim öz-özünə gedir və bütün gündəlik problemləri asanlıqla həll edə bilirəm.

Bişmiş Yumurta Avokadonun Faydaları

Şəkil
Şəkil

Mənim səhər yeməyim indi yalnız iki komponentdən ibarətdir - avokado meyvəsi və yumurta, amma bunun sağlamlığıma nə faydası var! Yüz qram avokadonun tərkibində 221 kalori var, lakin bu meyvə yağlı olsa da, tərkibində yalnız sağlam yağlar var. O, həmçinin E, A, B1, B2, C, K və H vitaminlərinin zəngin mənbəyidir, tərkibində fol turşusu və lif, həmçinin orqanizmimiz üçün zəruri olan kalsium, kalium və fosfor vardır. Bundan əlavə, omeqa-3 və omeqa-6 doymamış yağ turşularını ehtiva edir ki, bu da bədənin düzgün işləməsini və arıqlamasını dəstəkləyir. Bəli və yumurta zülal, vitamin və mineralların əsl xəzinəsidir. Bu, səhər yeməyini doyurucu, dadlı və çox sağlam edir və bütün gün özünüzü enerji və güclə dolu hiss etməyə imkan verir.

Bişirmə üsulu

İki porsiya üçün səhər yeməyi hazırlamaq üçün adətən qəbul edirəm:

  • 4 toyuq yumurtası;
  • 2 avokado;
  • dadmaq üçün duz və istiot.

İlk etdiyim iş avokadoları yuyub ortadan ikiyə bölüb tumlarını çıxarmaqdır. Sonra meyvənin hər yarısının dibini kəsdim ki, yan tərəfə əyilmədən bir yerdə düz yatsın.

Şəkil
Şəkil

Bundan sonra avokadonun hər yarısının içinə bir yumurta qırıb yeməyi duz və istiotla səpinəm. Sonra bir çörək qabını götürürəm, çörək kağızı ilə örtürük, üzərinə meyvələri yayıram və sobaya göndərirəm, 1800С.

Şəkil
Şəkil

Orada yeməyi 20 dəqiqə bişirirəm, sonra onu çıxarıram və ərimə zəng də etmirəm, çünki o özü tam sürətlə mətbəxə uçur, xoş yemək gözləyir.

Tövsiyə: