Bu yaxınlarda qadınlar üçün faydalı məhsulların rəsmi siyahısı dərc olundu. Pəhrizin qadın orqanizminə təsiri ilə bağlı tədqiqat məlumatlarını təhlil edən çoxsaylı tədqiqatçıların əli var idi. Odur ki, bu siyahını diqqətlə oxuyun və öz pəhriziniz üçün lazım olan inqrediyentləri aldığınızdan əmin olun, çünki onlar təkcə sağlamlığınıza müsbət təsir göstərməyəcək, həm də qadınların gözəlliyini yaxşılaşdıracaq.
İspanağın faydaları
Hər bir qadının pəhrizində olması lazım olan ən vacib qidalardan biri olan elm adamları ispanaqı adlandırıblar. Onun müntəzəm istifadəsi normal əzələ kütləsini saxlamağa imkan verir ki, bu da yaşlanma prosesini yavaşlatmağa imkan verir. Otun qadın libidosuna da müsbət təsir etdiyi aşkar edilmişdir.
Bundan əlavə, bu yaşıl yarpaqlı tərəvəz maqnezium, kalsium, dəmir, B vitamini və bir çox başqaları kimi çoxlu müxtəlif qida elementləri ilə doludur. Beləliklə, başa düşməlisiniz ki, gözəlliyi və gəncliyi uzun müddət qorumaq istəyirsinizsə, ispanaq sizin ən yaxşı dostunuz olmalıdır.
Yağlı dəniz balığı
Məlum olub ki, dəniz balıqlarının yağlı növləri də qadın orqanizmi üçün inanılmaz dərəcədə faydalıdır. Menyunuzda olması sayəsində qısa müddətdən sonra dərinizin keyfiyyətinin nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşdığını görəcəksiniz. Qırışlar tədricən hamarlanmağa başlayır. Həmçinin qızılbalıq, skumbriya, tuna və dəniz krallığının digər nümayəndələrinin tərkibində olan faydalı maddələr saç və dırnaqların vəziyyətini yaxşılaşdıra bilər.
Qırmızı şərab
Mütəxəssislər qadınların vaxtaşırı bir stəkan keyfiyyətli qırmızı şərabla özlərini əyləndirməkdə qəbahət görmürlər - bu alkoqollu içki bütün faydalı xüsusiyyətlərlə yanaşı psixi vəziyyətə də təsir edir. Beləliklə, hətta kiçik miqdarda qırmızı şərab depressiyanın əla qarşısının alınması ola bilər.
Təmiz içməli su
Qadınların sağlamlığını və gözəlliyini qorumaq üçün gündə təxminən 2 litr təmiz içməli su istehlak etmək lazımdır. Adekvat maye qəbulu bədəninizin bütün sistemlərinin düzgün işləməsini təmin edəcək və həmçinin bədəninizi nəmləndirəcək. Bu, dərinizin vəziyyətinə nəzərəçarpacaq dərəcədə təsir edəcək - o, daha nəmlənmiş və təravətli olacaq.
Meyvə və tərəvəz
Həmçinin qadınların pəhrizində müxtəlif meyvə və tərəvəzlər olmalıdır. Məsələn, meyvələr böyük lif mənbəyidir. Onların müntəzəm istifadəsi uşaqlıq yolu xərçəngi və digər "qadın" xərçəng növləri kimi çoxsaylı, çox təhlükəli xəstəliklərin inkişaf riskini azalda bilər.
"Biz hələ də dostuq": Derevianko həyat yoldaşı ilə ayrılmasını şərh etdi
Əgər az qar yağsa, məhsul olmayacaq: 16 dekabr - Səssiz İvan Günü
Vyetnam polis akademiyası tələbəsi dərisinə necə qulluq etdiyini açıqladı
Ancaq tərəvəzlərdən mütəxəssislər müxtəlif kələm növlərini seçməyi məsləhət görürlər. Hormon səviyyələrini normallaşdıra və döş xərçəngi riskini azalda bilən brokoli yeməyinizə əlavə etməyiniz xüsusilə vacib olacaq. Qulançar həm də inanılmaz dərəcədə sağlamdır, çünki şişkinliyi və iltihabı aradan qaldırmağa kömək edir.
Protein məhsulları
Bundan başqa, qadın menyusunda mütləq zülalla zəngin qidalar, yəni yağsız ət, süd və turş süd məhsulları, həmçinin paxlalılar olmalıdır.
Metabolik pozğunluqlardan qoruyur və çəki artımının qarşısını alır.